“老公你真聪明，好了，第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。……这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。”
“第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。……内家拳的浑元桩！”
“第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。……体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”
“第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。”
“第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。——这是什么？外家拳的四平马！已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲这个绷劲是。……体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。”
“四平马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，扎马步（地盆）是拳术之祖。浑元桩，是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。练习扎马步，不需要时间多长，而是需要体会力。”
慕容倩薇说的很用心，把整个动作的要领说了一遍。随后，开始做演示。楚天阔认真的看着，然后跟着慕容倩薇开始练习了起来。
“一二三，哎，对了，就是这个姿势！”
当楚天阔最后摆好了姿势以后，慕容倩薇眼前一亮，这个才是最为标准的动作。
“老婆，要站多久啊！”
十分钟后，楚天阔苦着脸。这个东西太累了，真不好玩。
“再过五分钟吧，老公，要是你能够站到半个小时的话我就给你一包小熊猫的烟！”
慕容倩薇看着一脸苦笑的楚天阔，眼睛朝上翻了翻，顿时生出了一计。
“好！”
楚天阔咬了咬牙，然后更加认真的站桩了。慕容倩薇很满意，然后端着一个凳子看着楚天阔，并且不断的拿着香蕉在楚天阔的眼前晃来晃去的。
最为楚天阔最喜欢吃的水果，香蕉还是很有吸引力的，这不一会儿楚天阔就差点流出了口水来了。
看见楚天阔的窘境，慕容倩薇笑的更加的开心了。
“二十分钟！”
“二十五分钟！”
“好了，半个小时到了！”
当慕容倩薇的话音落下是，楚天阔摊到在了地上。没想到，第一次扎马步的楚天阔居然坚持了半个小时。这让慕容倩薇很开心，很果断的把一包绿色的小熊猫递了过去了。
也不能怪楚天阔今天拼命，这么多天来楚天阔只拿到了一包小熊猫。
“好了，老公，来吃香蕉！”
慕容倩薇把楚天阔扶了起来，让楚天阔休息一会儿以后把剥好的香蕉给楚天阔吃了起来，然后两人就开始吃着香蕉。
幸好楚天阔此时还年轻，不然的话看见这样的场景会不会有些奇怪的感觉了。
下午看书，然后就是开始抗打击训练了。
力量已经开始慢慢的跟了上来了，楚天阔要学的就是如何用出力量来。
“哈！”
慕容倩薇轻轻一喝，直接朝着楚天阔出拳了。楚天阔很果断的出拳拦着，不过由于力量上的差距，楚天阔被大腿了三步。
“再来！”
楚天阔揉了揉自己受伤的手，慕容恰完点了点头。
当楚天阔双手都变得红肿的时候，今天的抗打击训练就算是完成了。不过，一个香吻的奖励还是有的。
接下来，训练在有条不紊的进行着。
而楚天阔扎马步的时间也由最初的十分到了一小时了，慕容倩薇很是欣喜楚天阔的表现。
“注意拳头的变化！”
当楚天阔被一拳打飞出去的时候，慕容倩薇严肃的说道。楚天阔晃了晃头，然后站了起来。
“嘭！”
慕容倩薇左拳，楚天阔出右拳相抗。然而慕容倩薇不过是佯攻，迅速的打出了右拳，身子微微一侧。
楚天阔发现发时候已经晚了，不过却是不慌的将右拳收回了，双手抱在了胸前，挡住了慕容倩薇的拳。
虽然变招很慌乱，但是楚天阔却是挡住了慕容倩薇的攻势。
“很好，老公你好厉害！”
慕容倩薇看见楚天阔的表现，很是满意。也不知道是为什么，楚天阔感觉自己有点亏的样子。
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