() 首先是一千个俯卧撑，一千个仰卧起坐，五百个负重深蹲，然后坐在蒲团上打坐，打坐的目的主要是训练呼吸和放松肌肉。
打坐半个小时，然后开始最重要，也是最痛苦的站桩训练。
张紫阳的要求是，每次站桩都要全力而为，一直站到倒地不起，如大病一场才算结束。
一开始叶铭最多站十多分钟，双腿就失去知觉了，如此坚持了三个月，现在叶铭已经能够站一个小时了。
“告诉我站桩的要领。”张紫阳在叶铭面前来回踱着步子。
“站桩要领：头顶虚悬、双目垂帘、舌顶上腭、面带微笑、含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋开跨、舒指松腕、尾闾中正、宽胸实腹、顺臀溜胯……”叶铭早已经将张紫阳叫他的口诀烂熟于心了。
“记住，站桩不能死站，要达到静，松，自然的境界，这样才鞥将你的身体调整最佳状态。”张紫阳道。
叶铭闭上眼睛，正要进入站桩的空灵境界，突然手机不合时宜的响了起来，这一下扰乱了叶铭饿思绪。
叶铭掏出手机，是一条短信，刘虎发来的，叶铭看了看时间，已经凌晨三点了，这个点刘虎怎么会给自己发短信？
叶铭皱了皱眉，将短信点开，却大吃一惊，只见上面写道，“我和小蝶被金豹酒吧的人抓了，快报jǐng！”
叶铭拨打刘虎的电话，电话已经关机，拨打小蝶的电话，一样也关机了。
叶铭深吸口气，他双眼迸shè出愤怒的火焰，“球，快告诉我发生了什么事情？”
……
时间后退四个小时，叶铭和刘虎小蝶吃完夜宵，刘虎开着普桑载着小蝶去中心医院看完她的母亲。
在经过yīn暗的小巷时，突然被两辆面包车堵住前后路，从车上下来两拨手拿武器的混混，大约十多个人。
刘虎虽然是练家子，但是面对十多个人，他只有挨打的份，而且小蝶在身边，他也施展不开拳脚，最后被混混打个半死，与小蝶一起绑上车，拉回了金豹酒吧。
金豹酒吧一共两层，二楼是vip包间，或者说是进行皮肉交易的地方，金豹酒吧的老板是这一片的扛把子，外号就叫金豹，金豹是个八面玲珑的人物，黑白两道都混得开。
小蝶在金豹酒吧小有名气，被一位官员看上了，那位官员对金豹颇为重要，金豹便让他的得力手下张志坤去搞定此事。
张志坤知道小蝶缺钱，便给她加薪，以此诱惑她出台，但是小蝶却不为金钱所动，张志坤可是知道金豹的为人，这事情要是办砸了，他也就不要混了。
张志坤遂生了歹心，半路上将小蝶绑了回来，准备给小蝶吃了迷药，让官员硬上。
玉球吃了一千块钱，施展预测术，将事情的来龙去脉告诉了叶铭。
因为城东比较偏僻，半夜时分街道上已经没有出租车了，无奈之下，叶铭又花了一千块钱，让玉球施展虚像术，从金水小区偷了一辆摩托车。
一路上，叶铭都是一百码的速度在狂奔，二十分钟后，他已经赶到了金豹酒吧门口。
此时，金豹酒吧已经打烊了，不过大门还没有关闭，叶铭将摩托车上的链子锁缠在手臂上，然后面无表情地走进了大门。
“金豹酒吧里面有三十多个混混，你难道想硬闯进去？”玉球有些惊讶。
“这帮家伙欺人太甚，我决定要好好教训一下他们。”叶铭此时怒火中烧，才不管那么多呢，而且凭他明劲中期的修为，别说三十个混混，就是五十个混混也奈何不了他。
“酒吧已经打烊了，你小子进来做什么，快点滚蛋！”
大厅里面聚集着二十多个混混，他们正坐在一起喝酒，突然看到有人闯进来，一个身材一米九的壮汉站了起来，一边咒骂着，一边向叶铭走来。
叶铭冷哼一声，也不说话，一步踏出，刷的一下就闪到了壮汉面前，然后以闪电般的速度抡出了缠着锁链的右拳。
砰！
沉重的一拳，狠狠砸在壮汉肚子上。
腾腾腾！
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