凌羽在床上度过了他的十四岁生日。按着大陆上的习俗，一个普通的孩子，十四岁就可以娶妻了，就算在修炼界，十四岁也算是一个准成年人了。凌羽刚过完他的生日就急不可耐的爬起来，时间不等人，他如果在十五岁以前不能进入培元境并巩固好境界，没有天大的机缘，他的成就会十分有限。
锻体期，就是锻炼身体，增强体质，强大气血，这一境界，绝大多数人都可以进入，当然，相当于大陆上的总人口来说，锻体境的武者也是十分稀少的，锻体所消耗的资源，能让让处于小康的人望而却步，而大陆上七成的人还挣扎在温饱线上。
锻体境虽然消耗够多的资源就能进入，但按着专门功法进入和按着寻常锻体方法进入，效果可以说是天壤之别。按着锻体方法进入，让骨骼经脉过早的定型，这辈子基本停留在锻体境了，通过功法进入培元境，就不会如此。
当身体强大到一定程度，气血就可以凝成一股，这时候就可以用气血打通经脉了。当打通了第一条经脉时，就步入了通脉期。打通所有经脉的武者，步入了通脉巅峰，气血开始在经脉里运转，温养扩大经脉。当经脉强壮到一定地步，就可以引天地灵气入体步入培元期了，对一般人来说，进入通脉巅峰不久后，经脉就能承受灵气入体了，而凌羽的经脉天生脆弱，全部打通后，气血温养了好久，经脉强度也没增强一点，无法承受天地灵气运转，他只能停留在通脉巅峰。
培元境是一个非常重要的境界，在这个境界可以初步的看出一个武者的潜力，能够到达这个境界的武者，只要不是年纪太大，耽搁太久，只要有足够的资源，就可以进入龙门期，成为一个小高手。根据大陆无数例子总结的经验，进入培元境的最好年龄是十二岁，最晚是十五岁，而在十七岁不能进入罡气境，基本就不能越过龙门进入更高境界了，苛刻的年龄限制，几乎绝了大部分人的武道之路。一流门派和圣地的精英弟子都能在十二三岁进入培元境。和他们相比，大多数的人就已经输在起跑线上。
凌羽要适应体内的阵法，要让阵法和身体真正成为一体，还要在一年内进入培元境，他的时间十分紧迫。
此时的凌羽与之前相比，很大变化，灰白色的头发刚刚盖过耳朵，一双眼睛如同冬夜里的寒星，身姿挺拔，寻常武者打扮，配上只是有些清秀的脸庞，透着些许真诚笑容，如同每一个刚刚踏上武者之路的少年，对未来充满憧憬，这样的少年总是让人产生好感，尤其是一些冒险者，最喜欢他们了，无论是当炮灰，还是完成任务后随手卖掉，都不会费很大事，处理干净些，一流门派也找不到。踏上武者之路的少年，很多时候，他们的第一次冒险也是他们的最后一次冒险。
凌羽经过半个月的适应性锻炼，阵法和经脉完全的融合在一起，气血可以在经脉里毫无生涩的运转了，他现在的问题是经脉宽敞了许多，经脉强度也能够承受灵气的运转，气血却不足了，气血不足的就贸然引灵气如体的话，就会造成元气不足，根基不稳，要在培元境停留很久，十七岁之前就不能进入罡气期了。
这对凌元山来说问题并不大，凌羽本就处在通脉巅峰，气血不足那就增加气血，《无量星辰诀》又是一部非常高明的功法，有了基础，快速增强体质，强大气血没有太大问题，就是会苦一些。不过相信凌羽是不会怕的。
于是凌羽开始了艰苦的训练。每天的食物是凌元山猎到的凶兽肉，时不时还有从山里采来的老药，吃的凌羽是气血翻涌、鼻血横流。每天练完天星拳，就是各种高强度的训练，他早就达到了锻体期，正确的锻体方法只会辅助他增加体质，不会让他的经脉僵化。
实际上，有条件的人，在通脉巅峰的时候都会或多或少的锻炼一下身体，谁都不会认为自己的根基很深厚了，不用变得更深厚了。不过对到了锻体期以后的武者有用的锻体方法很少，而且都要有药物配合，所以能够享受到的人更少。
经过半个月的锻炼，凌羽本来很白的皮肤变成了古铜色，脸变得棱角分明，身体稍微用力就能看见隆起的一块块的肌肉，原本看起来有些瘦弱的身躯也变得健壮。
凌元山走出山洞，看着凌羽绑着着铁砂做成的沙袋，一丝不苟的练着拳，沙袋已经湿透了，额头上满是汗水，阳光下，凌羽略显稚嫩的脸看上去满是坚毅，凌元山看了一会，不由得点点头，大陆上最不缺少的就是天才，若不能比别人付出更多汗水，就只能如同流星，惊艳一时，迅速消失，泯然众人，吃得苦中苦，方为人上人，而武者的道路比普通人更加艰辛，不能吃别人吃不了的苦，流比别人更多的汗，终有一天会成为别人的踏脚石，化为枯骨。
凌羽打完拳，便见凌元山站在山洞口，擦擦汗，走过去，说道：“叔，能不能再增加一下沙袋的重量，这个重量感觉没作用了。”说着快速出了两拳，留下两道残影，表示自己在这个重量下毫无压力。
凌元山笑了笑，道：“这半个月只是给你热热身，活动活动筋骨，大餐在后面呢。走，跟我去个地方。”说完，不等凌羽，率先走了出去。凌元山倒背着手，如同散步，可速度却很快，一步能有三丈远，凌羽知道凌元山有意考校他，当即施展天星拳里的步法追赶。
开始还行，但慢慢的，凌羽气血翻涌，呼吸粗重，步法运转不灵，眼看就要跟不上了，这时凌元山，放慢了脚步，但总是挑一些难走的路，凌羽追的更加艰难，凌羽看到凌元山在山林里如履平地，而自己如此狼狈，知道自己的方法错了，于是开始观察凌元山的步伐动作，学着凌元山的动作来修改自己的步伐，慢慢的，凌羽的步伐不再僵硬，有了一些灵动，速度也开始变快了。
感受到凌羽的变化，凌元山的速度开始变快，飘忽不定，还利用环境干扰凌羽，开始凌羽还不适应，步伐有些凌乱，但仅仅一会，凌羽就找到了规律，贪婪的学习这种技巧，凌羽开始陷入一种空灵的境界，脑海里只剩下凌元山的动作轨迹，开始模仿，凌羽不知道的是，当他陷入空灵，灵魂深处的一些符文开始亮了起来，变得更加清晰，凌羽的动作开始变得自然，行动之间透着灵动，带着一丝丝的玄奥，速度越来越快，凌羽就像是在山林里长大的，和山林融为一体，开始利用环境来加快自己的速度。
凌元山越观察越震惊，凌羽的进步速度超过了他的想象，这些技巧虽然称不上高深，但也不是随随便便就能精通的，而现在凌羽表现的要比他还要精通，要知道他可是历练了很久才学会的。凌元山心中一阵欣慰，学会这些，凌羽保命的能力变得更高了，至少在山林里，遇到危险能够逃掉了。
过了一刻钟，快要接近目的地了，而凌羽也从空灵的境界他退了出来，当感觉到自己也能在山林里如履平地，让凌羽很兴奋。那种空灵的境界虽然不是顿悟，但对凌羽的帮助也是很大的。不一会，就到了目的地，是一个小水潭，边上有一个瀑布，瀑布足有五十丈高。像这种水源地，一般都是凶兽聚居地，不过既然凌元山选中了这，那群凶兽的命运可想而知。
到了水潭，凌元山在乾坤戒里取出一套厚重的衣服，让凌羽穿上，凌羽穿上后感觉和沙袋的重量差不多，说道：“这件衣服和沙袋差不多呀，就算是在水里也增加不了多少重量吧，这就是大餐？叔，你的胃口小了些吧。”凌元山回道：“先别急着下结论，穿上到水里试试再说。”
跳到水潭里，凌羽眉头一皱，一沾水，衣服就重了一倍，而且身体动的幅度越大，速度越快，消耗的力气就越多。凌元山在岸上说道：“除了吃饭睡觉，其余的时间你都要呆在水里，打完拳就抓鱼，抓得多，饭就够吃，抓的少，就饿着吧，说到做到，你自己选的路，你要为自己负责。现在就抓鱼吧”
如果不穿这套衣服，对一个通脉期的武者来说，抓鱼是一件非常容易的事情，穿上这件衣服后，抓鱼非常困难，臃肿的衣服带动水流，让鱼警觉逃跑，在水中阻力很大，加上衣服的特殊，凌羽的动作经常走形，当他抓到第一条鱼时，累的都站不住了。等到了晚上，凌羽一共就抓了四条鱼，而且累的他上岸的时候是让凌元山拖上来的，他的晚餐就是那四条鱼，还是自己烤的。当凌羽要睡觉时，被凌元山扔进了药桶，那药可以缓解身体疲劳，补充消耗的能量，要不然，凌羽明天别想起来，长此以往还会元气大伤。
在这样的关怀下，凌羽的气血迅速增加。
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